Pomocí tohoto vlastního testu závislosti na nikotinu si můžete coby kuřák určit stupeň Vaší závislosti na nikotinu. Tento test vám pomůže pochopit, jak silná je vaše závislost, a může být prvním krokem k jejímu překonání.
Závislost na nikotinu může mít vážné zdravotní následky a ovlivnit váš každodenní život. Včasné rozpoznání úrovně závislosti vám může pomoci podniknout potřebné kroky k jejímu snížení nebo úplnému odstranění. Tento test je navržen tak, aby vám poskytl jasný přehled o vaší závislosti a nasměroval vás k dalším krokům.
Odpovězte na následující otázky upřímně – z počtu dosažených bodů lze vyvodit sílu Vaší tělesné závislosti na kouření. Test vyvinul švédský lékař Dr. K.O. Fagerström a je známý také jako Fagerströmův test.
Získejte více informací o problémech s Kouřením v naší Poradně.
Máte žádnou nebo velmi malou závislost na nikotinu. To je skvělá zpráva pro vaše zdraví, protože nízká nebo žádná závislost znamená, že jste méně ohroženi zdravotními riziky spojenými s kouřením nebo užíváním nikotinu. Je důležité i nadále udržovat tento stav a vyhýbat se situacím, které by mohly vést ke zvýšení konzumace nikotinu. Pokud kouříte příležitostně nebo vůbec, je dobré si uvědomit výhody zdravého životního stylu bez nikotinu a pokračovat v tomto pozitivním směru.
Máte střední závislost na nikotinu. To znamená, že pravděpodobně pociťujete určitou míru nutkání kouřit nebo používat nikotinové produkty, ačkoli se stále můžete rozhodnout svou závislost zvládnout. Doporučujeme vám zvážit metody, které vám mohou pomoci omezit nebo přestat s užíváním nikotinu. Patří sem například nikotinové náhražky, jako jsou nikotinové žvýkačky, náplasti nebo pastilky, které vám mohou pomoci snížit množství nikotinu, které do těla přijímáte. Také byste mohli využít podpůrné skupiny nebo konzultovat odborníka na závislosti, který vám může nabídnout další strategie a podporu.
Máte silnou závislost na nikotinu, což znamená, že je pro vás velmi obtížné omezit nebo přestat s užíváním nikotinu bez pomoci. Silná závislost může mít vážné dopady na vaše zdraví, včetně zvýšeného rizika srdečních onemocnění, rakoviny a respiračních problémů. Je velmi důležité vyhledat odbornou pomoc, která vám může nabídnout efektivní strategie a podporu při odvykání. Kromě nikotinových náhražek a léků, které mohou snížit abstinenční příznaky, může být velmi účinná také behaviorální terapie nebo programy zaměřené na odvykání kouření. Nezapomeňte, že přestat s kouřením je velmi obtížné, ale s vhodnou pomocí a podporou to lze zvládnout.
