Hořčík, známý také jako magnézium, patří mezi nejdůležitější minerály pro správné fungování lidského organismu. Je nezbytný pro více než 300 biochemických reakcí v těle a podílí se na tvorbě energie, činnosti svalů, nervového systému a srdce. Tento minerál pomáhá udržovat normální psychickou činnost, přispívá ke snížení únavy a vyčerpání a podporuje zdraví kostí a zubů.
Nedostatek hořčíku je v populaci velmi častý, zejména u osob vystavených stresu, fyzické námaze, nepravidelné stravě nebo zvýšené konzumaci kávy a alkoholu. Mezi typické příznaky jeho nedostatku patří svalové křeče, záškuby víček, nervozita, nespavost, únava nebo bušení srdce.
Doplňky stravy s hořčíkem pomáhají doplnit jeho hladinu a přispívají ke zklidnění nervového systému, regeneraci po fyzické zátěži i zlepšení soustředění. Hořčík bývá často kombinován s vitamínem B6, který zlepšuje jeho vstřebávání a společně přispívají k optimální činnosti nervů a svalů.
Na trhu existuje více forem hořčíku, které se liší vstřebatelností:
Přirozené zdroje hořčíku zahrnují ořechy, semena, luštěniny, celozrnné obiloviny, zelenou listovou zeleninu, kakao, banány a minerální vody s obsahem hořčíku. Jelikož se při stresu a zvýšené námaze jeho spotřeba zvyšuje, doporučuje se hořčík doplňovat pravidelně.
Doporučený denní příjem se u dospělých pohybuje kolem 300–400 mg. Doplňky stravy s hořčíkem jsou dostupné ve formě tablet, kapslí, šumivých nápojů nebo prášků, a jsou vhodné jak pro sportovce, tak pro všechny, kteří chtějí zlepšit koncentraci, uvolnit napětí a podpořit vitalitu.
Hořčík – klid, energie a rovnováha pro vaše tělo i mysl.
