Nepodařilo se načíst PDF soubor.
Váha ukazuje jedno číslo. Neříká vám ale, z čeho se vaše tělo skutečně skládá. Právě proto je analýza složení těla mnohem přesnějším ukazatelem zdraví, kondice i životního stylu než samotné vážení nebo BMI.
Analýza složení těla je neinvazivní měření, které prostřednictvím moderní technologie (tzv. bioimpedanční analýzy – BIA) určí, jaký podíl ve vašem těle tvoří tuk, svaly, voda a další složky. Měření probíhá rychle, bez bolesti a výsledek získáte okamžitě. Díky tomu máte jasný přehled o tom, jak na tom vaše tělo skutečně je, a nejen kolik ukazuje ručička váhy.
Analýza složení těla poskytuje mnohem komplexnější informace než běžné vážení. Nejčastěji se měří:
Tělesný tuk (%)
Udává množství tuku v těle. Je důležitým ukazatelem rizika metabolických a kardiovaskulárních onemocnění.
Svalová hmota (kg)
Svaly zásadně ovlivňují sílu, držení těla, metabolismus i dlouhodobé zdraví.
Tělesná voda (%)
Pomáhá odhalit dehydrataci.
Viscerální (útrobní) tuk
Tuk uložený kolem vnitřních orgánů, který je považován za nejrizikovější z hlediska zdraví.
BMI (Body Mass Index)
Orientační hodnota hmotnosti vzhledem k výšce – vždy je nutné ji hodnotit v kontextu ostatních údajů.
Kostní hmota
Hraje esenciální roli v prevenci osteoporózy.
Metabolický věk
Ukazuje, jak „mladé“ nebo „staré“ je vaše tělo ve srovnání s vaším skutečným věkem.
Doporučený denní kalorický příjem (DCI)
Orientační údaj, který může pomoci při úpravě stravování.
Hmotnost i BMI nerozlišují, zda váhu tvoří tuk nebo svaly. Člověk s vyšším podílem svalové hmoty může mít stejné BMI jako někdo s nadbytkem tuku. Index tělesné hmotnosti (BMI) je jednoduchý a široce používaný ukazatel pro orientační posouzení hmotnosti.
Sportovci a velmi aktivní jedinci
U sportovců a osob s vysokým podílem svalové hmoty může BMI výrazně zkreslovat skutečný stav. V těchto případech je zásadní znát podíl tukové a svalové hmoty, ideálně pomocí analýzy složení těla, nikoli se spoléhat pouze na BMI.
Senioři
U starších osob se optimální rozmezí BMI mírně posouvá. Vyšší BMI je u seniorů často žádoucí, protože nízká hmotnost je spojena s vyšším rizikem malnutrice, ztráty svalové hmoty, pádů a horší rekonvalescence při onemocnění.
Děti a dospívající
U dětí a dospívajících se BMI nehodnotí stejným způsobem jako u dospělých. Dětský organismus se v průběhu věku vyvíjí.
Těhotné ženy
Během těhotenství se BMI nepoužívá k hodnocení aktuální hmotnosti. U těhotných žen se sledují doporučené přírůstky hmotnosti, které vycházejí z BMI před otěhotněním, nikoli z hodnot naměřených v průběhu gravidity.
Pro koho je analýza složení těla vhodná
Analýzu složení těla ocení široké spektrum lidí:
Jak měření probíhá
Měření se provádí ve stoje na speciální diagnostické váze. Přes tělo projde velmi slabý elektrický signál, který zařízení využije k rozlišení jednotlivých tkání.
Jak se na analýzu připravit
Pro co nejpřesnější výsledek se doporučuje: vyhnout se intenzivní fyzické aktivitě krátce před testem, být běžně hydratovaný a měřit se ideálně ve stejnou denní dobu při opakovaných kontrolách.
Analýza jako motivace ke změně
Jedním z největších přínosů analýzy složení těla je motivace. Vidět konkrétní čísla a jejich vývoj v čase pomáhá udržet pravidelnost v pohybových aktivitách a na základě toho se lépe rozhodovat, jaká forma pohybu a úprava stravovacích návyků je pro daného jedince nejlepší.
PharmDr. Ondřej Žák
Lékárna SANO Rychvald
