Doprava zdarma při nákupu nad 1 200 Kč
V březnu 2023 byla společností Engage Hill, s. r. o. a Technickou univerzitou Vysoké školy Báňské realizována studie mapující životní návyky české populace ve věku 16–65 let. Studie mapovala stres a životní návyky související se spánkem, stravováním, pohybem nebo prací v čase pracovního volna na reprezentativním vzorku populace o velikosti více než 2000 osob.
Výsledky studie s komentářem vám postupně v našem magazínu představuje jeden z autorů studie MUDr. Filip Brodan.
Stres je často iniciován nutností splnit všechny požadavky našeho okolí. Často tak celý den plníme úkoly nadřízených, požadavky našich rodičů i dětí, přizpůsobujeme se partnerovi, mnohdy i zaručeným radám prezentovaným v reklamách, internetových diskuzích, či sociálních sítích. Studie prokázala, že téma „smím“ je asociováno s alespoň částečným snížením stresu u 84 % z nás. Neomezujte se tedy zbytečně tam, kde není třeba, a dovolte si v týdnu v rámci zákonných a etických mantinelů prožít alespoň pár hodin jen „po svém“.
Z minulých tipů víte, že stresovou odolnost můžete zvýšit dostatkem pohybu, pravidelným a spánkem 7-8 hodin, dodržováním etických principů, pobytem v přírodě, realizací činností, jež vás baví, a také činnostmi, které můžete realizovat více „po svém“. Níže pár tipů, které vám v tom pomohou.
Často realizujeme činnosti způsobem, kterým nám nevyhovuje a nepřináší nám radost jen proto, že to tak „má být“ a že tak to je „správně“. Pamatujte na to, že co vyhovuje jiným, nemusí „sedět“ vám a naopak. Inspirujte se. Pozorujte ostatní, zkoušejte a stále hledejte příjemnější způsoby realizace činností, jež děláte pravidelně.
Správně = radost. Dopřejte si, co možná nejvíce činností, které vás baví. I v nejvíce náročných dnech
si lze najít pár minut na to, co chcete vy sami.
O autorovi:
MUDr. Filip Brodan je odborníkem na analýzu asociací, které se spo-
lečně s kolegy ve společnosti
Engage Hill věnuje již více než 15 let. V současnosti vede tým zabývající se vývojem nástrojů pro diagnostiku a monitoring mentálního zdraví, např. stresu, vyhoření nebo demence.
