Žijte více po svém
V březnu 2023 byla společností Engage Hill, s. r. o. a Technickou univerzitou Vysoké školy Báňské realizována studie mapující životní návyky české populace ve věku 16–65 let. Studie mapovala stres a životní návyky související se spánkem, stravováním, pohybem nebo prací v čase pracovního volna na reprezentativním vzorku populace o velikosti více než 2000 osob.
Výsledky studie s komentářem vám postupně v našem magazínu představuje jeden z autorů studie MUDr. Filip Brodan.
Dovolte si žít více po „svém“
Stres je často iniciován nutností splnit všechny požadavky našeho okolí. Často tak celý den plníme úkoly nadřízených, požadavky našich rodičů i dětí, přizpůsobujeme se partnerovi, mnohdy i zaručeným radám prezentovaným v reklamách, internetových diskuzích, či sociálních sítích. Studie prokázala, že téma „smím“ je asociováno s alespoň částečným snížením stresu u 84 % z nás. Neomezujte se tedy zbytečně tam, kde není třeba, a dovolte si v týdnu v rámci zákonných a etických mantinelů prožít alespoň pár hodin jen „po svém“.
Z minulých tipů víte, že stresovou odolnost můžete zvýšit dostatkem pohybu, pravidelným a spánkem 7-8 hodin, dodržováním etických principů, pobytem v přírodě, realizací činností, jež vás baví, a také činnostmi, které můžete realizovat více „po svém“. Níže pár tipů, které vám v tom pomohou.
Co vyhovuje jiným, nemusí být pro mne
Často realizujeme činnosti způsobem, kterým nám nevyhovuje a nepřináší nám radost jen proto, že to tak „má být“ a že tak to je „správně“. Pamatujte na to, že co vyhovuje jiným, nemusí „sedět“ vám a naopak. Inspirujte se. Pozorujte ostatní, zkoušejte a stále hledejte příjemnější způsoby realizace činností, jež děláte pravidelně.
Správně = radost. Dopřejte si, co možná nejvíce činností, které vás baví. I v nejvíce náročných dnech
si lze najít pár minut na to, co chcete vy sami.
O autorovi:
MUDr. Filip Brodan je odborníkem na analýzu asociací, které se spo-
lečně s kolegy ve společnosti
Engage Hill věnuje již více než 15 let. V současnosti vede tým zabývající se vývojem nástrojů pro diagnostiku a monitoring mentálního zdraví, např. stresu, vyhoření nebo demence.
