Doprava zdarma při nákupu nad 1 200 Kč
V březnu 2023 byla společností Engage Hill, s. r. o. a Technickou univerzitou Vysoké školy Báňské realizována studie mapující životní návyky české populace ve věku 16–65 let. Studie mapovala stres a životní návyky související se spánkem, stravováním, pohybem nebo prací v čase pracovního volna na reprezentativním vzorku populace o velikosti více než 2000 osob.
Výsledky studie s komentářem vám postupně v našem magazínu představuje jeden z autorů studie MUDr. Filip Brodan.
Lidský dotek má uklidňující účinek a pomáhá navodit pocit klidu a pohody. Není náhoda, že vřelé obejmutí dítěte má na jeho uklidnění větší účinek než samotné mluvení. Dotek podporuje produkci oxytocinu a snižuje hladinu stresového hormonu kortizol. To přispívá ke snižování krevního tlaku, který je hlavním příznakem stresu. Studie prokázala, že témata spojená s hlazením a líbáním jsou asociována s alespoň částečným snížením stresu u 85 % z nás.
Z minulých tipů víte, že stresovou odolnost můžete zvýšit dostatkem pohybu, pravidelným 7–8 hodinovým spánkem, dodržováním etických principů, pobytem v přírodě, realizací činností, jež vás baví. Přidejte k tomu i komunikaci a dotek s někým vám blízkým nebo domácím mazlíčkem. Níže pár tipů, které vám v tom pomohou.
Obejměte svého partnera nebo dítě, když odchází do práce nebo školy. Přivítejte jej objetím, když se vrátí domů. Přitulte je k sobě, když jim bude hůře nebo je naopak obejměte radostí, pokud se něco povede.
Nezáleží na tom, zda se budete při společné procházce držet za ruce, přitulíte se na pohovce nebo se alespoň na chvíli obejmete s partnerem před spaním. Pokud zrovna nemáte někoho blízkého, vyzkoušejte třeba relaxační masáž.
Pořiďte si domácího mazlíčka a hrajte si s ním minimálně 15 minut denně.
O autorovi:
MUDr. Filip Brodan je odborníkem na analýzu asociací, které se společně s kolegy ve společnosti Engage Hill věnuje již více než 15 let. V současnosti vede tým zabývající se vývojem nástrojů pro diagnostiku a monitoring mentálního zdraví, např. stresu, vyhoření nebo demence.
