Doprava zdarma při nákupu nad 1 200 Kč
Zdravé vlasy, pevné nehty a zářivá pleť nejsou jen otázkou estetiky, ale také odrazem celkového zdraví a vyvážené výživy. Vitamíny, minerály a aminokyseliny hrají klíčovou roli v podpoře růstu a obnovy buněk. Jaké konkrétní látky bychom měli zařadit do jídelníčku či doplňků stravy, abychom podpořili jejich zdraví?
Vitamín A je nezbytný pro obnovu kožních buněk a regulaci tvorby mazu. Pomáhá udržovat pokožku hydratovanou, což snižuje výskyt suchých vlasů a lámavých nehtů.
mrkev, batáty, špenát, játra
Biotin (vitamín B7) podporuje růst vlasů a pevnost nehtů tím, že stimuluje produkci keratinu, hlavní stavební látky. Vitamín B5 pomáhá regenerovat kůži a B12 podporuje tvorbu červených krvinek, což přispívá k lepšímu okysličování tkání.
vejce, ořechy, celozrnné obiloviny, maso
Tento silný antioxidant chrání buňky před poškozením volnými radikály a podporuje tvorbu kolagenu, který je zásadní pro pružnou a pevnou pokožku. Také posiluje vlasové folikuly.
citrusy, jahody, paprika, brokolice
Zdravé vlasové folikuly a pružná pokožka často vyžadují dostatečnou hladinu vitamínu D. Jeho nedostatek může vést k řídnutí vlasů.
sluneční záření, tučné ryby, vejce
Chrání pokožku před oxidačním stresem a podporuje krevní oběh, což přispívá k růstu vlasů a nehtů.
ořechy, semínka, avokádo
Tento minerál je klíčový pro obnovu kožních buněk, produkci keratinu a regulaci mazových žláz. Nedostatek zinku často vede k vypadávání vlasů nebo lámavým nehtům.
dýňová semínka, ústřice, maso, luštěniny
Podílí se na přenosu kyslíku v krvi, což je důležité pro zdraví vlasových folikulů. Nedostatek železa je jednou z hlavních příčin vypadávání vlasů.
špenát, červené maso, čočka
Funguje jako antioxidant, který chrání pokožku před škodlivými vlivy prostředí a podporuje zdraví vlasových folikulů.
para ořechy, ryby, celozrnné obiloviny
Tento minerál zvyšuje pevnost nehtů, pružnost vlasů a podporuje tvorbu kolagenu.
ovesné vločky, banány, kořen. zelenina
Jde o klíčovou aminokyselinu pro tvorbu keratinu, který tvoří základ vlasů, kůže a nehtů. Pomáhá také při regeneraci tkání.
vejce, kuřecí maso, mléčné výrobky
Lysin je důležitý pro vstřebávání železa a tvorbu kolagenu, což přispívá k pevnosti pokožky a vlasů.
luštěniny, maso, ryby
Jde o další stavební blok keratinu, který zlepšuje růst vlasů a nehtů. Methionin také pomáhá při detoxikaci těla, což prospívá pokožce.
maso, ořechy, ryby
Zdraví vlasů, kůže a nehtů je výsledkem dlouhodobé péče o tělo jako celek. Díky správným vitamínům, minerálům a aminokyselinám můžete výrazně podpořit jejich krásu a vitalitu.
